こんにちは！神戸市灘区（阪急六甲駅徒歩3分、JR六甲道駅徒歩8分）にあります、『まつお六甲歯科クリニック』院長の松尾です。

基本は1日2回以上、理想は 朝と夜の2回＋できれば昼、特に大事なのは “回数”より“夜の質” です。

なぜ夜が一番重要なのかそれは
寝ている間は唾液が減り、むし歯菌が増えやすい状態になります。

そのため、
・夜寝る前は必ず磨く
・フロスや歯間ブラシも併用する
これらがとても重要です。
1日の汚れを落とし、むし歯・歯周病予防をしていきましょう。

朝に歯磨きが必要な理由は、朝は口の中の細菌が増えた状態。
そのまま朝食を食べると細菌も一緒に飲み込むことになります。

朝食前 or 朝食後、どちらでもOKですので1回は磨きましょう。

可能なら昼も◎
難しければ、うがいだけでもする、ガム（キシリトール）を活用するなども有効です。　
1回2〜3分かけて丁寧に磨く、フロスや歯間ブラシを1日1回使う、力を入れすぎない（歯ぐきを傷める原因）ことが回数より大事なことです。

「1日3回サッと」よりも
「1日2回丁寧に」 の方が効果的です。
むし歯も歯周病も、毎日の積み重ねで防げます。
まずは夜だけでも特に丁寧に磨くことを心がけていくといいでしょう。