こんにちは！神戸市灘区（阪急六甲駅徒歩3分、JR六甲道駅徒歩8分）にあります、『まつお六甲歯科クリニック』院長の松尾です。

今回の記事はお口の体操のつづきを紹介します。ご高齢者様で食事の際に、むせてしまう。誤嚥性肺炎を気にされている方は、是非この体操にTRYしてみてください。

注）

①お口の体操はご自身尾体調に合わせて無理なく行ってください。

②お口を開け閉めして、顎が痛い場合は控えましょう。

③肩や首に痛みがある場合も、お口の体操は控えましょう。

 

☆彡頬を風船のように膨らませる・ブクブクうがい

頬を鍛えることは、食べこぼしを防ぎ、イキイキした表情を維持します！口を閉じ、頬を3秒数えて膨らませましょう。これを左右3回ずつ行いましょう。

 

 

☆彡舌先をぐるぐる回す

舌を鍛えると、噛む力・飲み込む力の維持につながります。頬に舌の先をあてて、舌先でくるくると円を描きます。左右連続5回行います。

 

 

☆彡ぱ・た・か・ら　声のトレーニング

「ぱたから」の発音を歯切れよく発声しましょう！大きなお口を開けて・喉からしっかり声を出しましょう！

2回の記事で、お口の体操と健康（健口）を紹介しました。さて皆様のお口は、健康な状態でしょうか？？もし以下の状態が当てはまるなら、歯科医院受診をお勧めいたします！！

①お口の中が乾燥していませんか？

②入れ歯が緩くないですか？入れ歯は汚れていませんか？

③歯周病で歯茎が赤く腫れていませんか？歯がグラグラしていませんか？

④お口に食べかすや・汚れが残っていませんか？

⑤舌の表面に白い苔の様な汚れがついていませんか？

⑥歯の根元が虫歯で黒くありませんか？以前治療した歯が虫歯になっていませんか？

 

「ワンポイントアドバイス」

噛む力が衰えてくると、やわらかく食べやすい物ばかり食べるようになります。するとますます、お口の機能は衰えます。噛み応えのあるメニューを取り入れましょう！

＊お子様の検診時も顎が小さく、歯並び相談を受けることがあります。その際、硬いものを咬んでいく訓練を進めさせていただく場合があります。合わせてご参照ください！

（例）野菜・魚介類・肉類・果実類・種実類

キャベツ・リンゴ・ナッツ・かまぼこ・焼肉

（小さなお子様の場合、適宜喉詰めには十分ご注意ください。）

当院でも相談・健診を行っておりますので気兼ねなくご連絡ください。